結局のところ運動はしなくていいの？

こんにちは！Juriです！

今回は、

このカロリー制限ダイエット中の

運動についてお話ししていきます！

健康を保つためには運動って必要だよね？

確かにそうです！

運動はしたほうがいいです！

あーやっぱりそうか。

でも皆さんが思っている

運動ってどんなのですかね？

ランニング

筋トレ

フィットネス

なんて想像してませんか？

違います！！！

私がしてほしいなって思う運動は…

散歩なんです！

えっ？散歩？

散歩といってもですね。

1時間とかではなくて、

今までバイトに自転車で行っていたのを

歩きに変える

駅まで歩く、一駅分歩いてみる！

といった、少しお時間とらせてしまいますが

そう言った少しの散歩を取り入れてほしいです！

歩くことにはたくさんメリットがあります！

まず、

少し歩いたくらいでは

お腹が空かない！

はぁ？あなただけじゃない？

と思いましたか？

例えば、激しいスポーツ代表

バスケットボールを1時間した後って

すごくお腹が空きませんか？

これは消費カロリーがとても多いから

と言われています！

ですが、頑張って汗かいて運動した後に

爆食に走ってしまうことありませんか？

なかなか、

我慢ができないんですよね。

ですが、

1時間の散歩なら

爆食をさけることができます！

なぜかというと、

散歩というのは徐々に体を温めていき

ゆっくりとカロリーを消費してくれるからです！

もちろんバスケのようなカロリー消費は

できませんが…

爆食リスクを減らしながら

スムーズなダイエットに

繋がります！

暇だなーと思ったら

好きな音楽でも聴きながら

ゆっくり歩いてみてください！

ただ長時間歩く必要はありません！

毎日少しでも歩くという習慣を作りましょう！

次回は、

ダイエットを長く続けるコツについて

お話ししていきます！