カロリー配分はどーやってやるの？

こんにちは！Juriです！

今回は、

どんなふうに私が1200kcalを

配分しているかお話ししたいと思います！

普通の日は

朝食250kcal

昼食350kcal

夕食400kcal

にして間食100kcal残します！

お腹が空くかもしれないので

余裕を持って間食分をとっておきます！

この間食につきましては、

お腹空いていなければとらなくてもいいです！

間食とらなければ夕食にまわしてもいいです！

次はどうしても甘いものが食べたい日

朝食200kcal

昼食650kcal

夕食350kcal

にして、

お昼に甘いものを食べています！

食べたいものがあるときは

ほかの食事から頂戴しちゃいます！

飲み会がある時

朝食200kcal

昼食200〜250kcal

夕食750〜800kcal

にして、

減らせるところはとことん減らします！

おすすめは焼き鳥屋さんです！

結構お腹ふくれます！焼き鳥は！

こーゆー日は、

飲むことを我慢しないです！！

ただし次の日、気持ち運動をするなり

合計で100kcal減らすなりして、

後悔したり罪悪感に駆られたり

しないようにしています！

これらは私が行っている方法で

全部私と同じようにする必要はないです！

自由に組み合わせしていきましょう！

次回は、

なぜ2週間なのかについてお話しします！